04.06.2024
Warum und wann Proteinpulver sinnvoll ist – Finde es heraus
Heutzutage sieht man in jedem Fitnessstudio neben den Hanteln auch Proteinshaker. Proteinpulver, Proteinriegel und andere proteinreiche Nahrungsergaenzungsmittel sind so sehr Teil der Fitnesskultur geworden, dass es kaum vorstellbar ist, ein gutes Training nicht mit einem Proteinshake abzuschliessen. Proteinpulver steht dabei ganz oben auf der Beliebtheitsskala. In unserem nächsten Artikel erfährst du alles über eines der weltweit beliebtesten Produkte, das Proteinpulver! Komm mit und lies weiter!
Egal, ob du ein Profisportler bist oder nur hobbymässig ins Fitnessstudio gehst, die Wahrscheinlichkeit ist gross, dass du Proteinpulver zu Hause hast. Falls nicht, hast du vielleicht schon einmal einen Proteinshake oder Smoothie probiert. Aber weisst du wirklich, was in deinem Proteinpulver steckt? Und weisst du, wie du es richtig anwendest, um die besten Ergebnisse zu erzielen? Hier findest du alle Antworten!
Sachbezeichnung: Nahrungsergänzungsmittel Die sogenannten „vollständigen“ Proteine sind Proteinquellen, die alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann und daher über die Nahrung aufnehmen muss. Der menschliche Körper benötigt 20 verschiedene Aminosäuren, von denen 9 als essentiell gelten und über die Nahrung zugeführt werden müssen. Whey Pro Molkenproteinkonzentrat ist eine Proteinformel, die in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich ist. Wusstest du? Protein ist ein Nährstoff, der Bestandteil von Körpergewebe ist.
Inhalt: 1000 Gramm (CHF 4.20* / 100 Gramm)
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Sachbezeichnung: Nahrungsergänzungsmittel Der menschliche Körper benötigt verschiedene Aminosäuren, von denen ein Teil über die Nahrung aufgenommen wird. Proteine sind Nährstoffe und Bestandteil von Körpergewebe. Das Proteinisolat Nutriversum Iso Pro ist ein Proteinpulver auf Basis von Molkenproteinisolat mit hohem Proteingehalt und reduziertem Kohlenhydratgehalt. Das Produkt ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Proteinhaltige Nahrungsergänzungsmittel werden als Ergänzung zur täglichen Ernährung verwendet. Weisst du was Proteine sind? Proteine sind Nährstoffe und Bestandteil von Körpergewebe.
Inhalt: 1000 Gramm (CHF 5.00* / 100 Gramm)
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Arten von Proteinpulver – alles, was du wissen solltest
Viele, die mit regelmässigem Fitnesstraining beginnen, greifen sofort zu einem Proteinprodukt – vielleicht gehörst du auch dazu. Bevor du jedoch das richtige Proteinpulver auswählst, solltest du deine Ziele abwägen und genau überlegen. Wenn du das Gefühl hast, nicht genug Zeit für die Proteinzufuhr zu haben, könnten Proteinprodukte deine besten Verbündeten sein.
Es gibt verschiedene Proteinpulver und zahlreiche proteinreiche Nahrungsergänzungsmittel, die im Handel erhältlich sind. Hier sind die beliebtesten Typen zusammengefasst:
- Molkereiweiss: Dieses wasserlösliche Milchprotein ist bei Sportlern sehr beliebt. Es ist ein vollständiges Protein, das alle Aminosäuren enthält, die der menschliche Körper aus der Nahrung benötigt. Molkenprotein wird vom Körper schnell und leicht verarbeitet.
- Kasein: Dieses Protein ist reich an Glutamin, einer Aminosäure, die die Muskelregeneration nach dem Training beschleunigen kann. Kasein stammt aus Milchprodukten und ist daher nicht für Veganer und Laktoseintolerante geeignet. Der Körper verdaut es langsamer, daher eignet es sich am besten für den Abend.
- Soja: Sojaprotein ist eine ausgezeichnete Alternative zu Molken- oder Kaseinprotein für diejenigen, die keine Milchprodukte konsumieren. Es enthält ebenfalls alle essenziellen Aminosäuren.
- Erbse: Viele pflanzliche Proteinpulver enthalten Erbsenprotein, eine hochwertige Alternative zu Soja- und Milchproteinen.
- Hanf: Hanfsamen sind vollständige Proteine, die auch essenzielle Fettsäuren enthalten. Sie sind eine hervorragende Wahl für Veganer oder Milchallergiker.
Nutriversum-Tipp: Hättest du gedacht, dass Proteinpulver auch lecker sein kann? Bei unseren Proteinprodukten achten wir darauf, dass der Proteingehalt mit einem tollen Geschmackserlebnis einhergeht, um deine Motivation im Alltag zu erhalten!
Tierisches oder pflanzliches Protein – was ist der Unterschied?
Die grundlegenden Unterschiede zwischen tierischem und pflanzlichem Protein liegen in ihrem Aminosäureprofil und ihren Quellen. Tierische Proteine wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier sind sogenannte vollständige Proteine, da sie alle essenziellen Aminosäuren enthalten, die dein Körper benötigt und nur durch die Ernährung aufnehmen kann. Im Gegensatz dazu enthalten viele pflanzliche Proteinquellen wie Bohnen und Getreide nicht alle Aminosäuren im vollständigen Spektrum – mit Ausnahmen wie Quinoa und Soja.
Pflanzliches Protein hat den Vorteil, oft mehr Nährstoffe wie wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe zu enthalten. Für manche Menschen sind sie leichter verdaulich als Molkenprotein und stammen aus nachhaltigeren Quellen im Vergleich zu tierischem Protein. Tierisches Protein hat hingegen den Vorteil einer höheren biologischen Wertigkeit.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass beide Proteinarten ihre Vor- und Nachteile haben. Die beste Herangehensweise ist eine abwechslungsreiche Ernährung, die aus beiden Quellen schöpft.
Nutriversum-Tipp: Pflanzliche Proteine sind eine ideale Lösung für diejenigen, die aufgrund ihrer Ernährungsgewohnheiten oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten keine Milchprodukte konsumieren können. In diesem Fall ist laktosefreies Protein eine gute Alternative.
Verwendung von Proteinpulver – wann und wie?
Wenn du bereits dein Lieblings-Proteinpulver besorgt hast, fragst du dich vielleicht, wann und wie du es verwenden solltest? Hier sind die zwei häufigsten Verwendungsarten:
Ersetzen von Mahlzeiten
Du hast sicher schon erlebt, dass du morgens in Eile das Haus verlässt und keine Zeit für ein richtiges Frühstück hast. In solchen Fällen kann ein nahrhaftes Proteinpulver hilfreich sein. Füge deinem Proteinshake Gemüse, Obst und Samen hinzu, um einen „Super-Smoothie“ zu erhalten, der sich hervorragend als Mahlzeitenersatz eignet oder sogar zur Erhöhung der täglichen Kalorienzufuhr, wenn dein Ziel die Gewichtszunahme ist.
Regeneration nach dem Training
Die Zeit nach dem Training, wenn die Muskeln besonders aufnahmefähig für Nährstoffe sind, ist ideal für den Verzehr eines Proteinshakes. Obwohl die Bedeutung des „anabolen Fensters“ manchmal überschätzt wird, kann ein Shake die benötigten Nährstoffe schnell liefern, besonders wenn feste Nahrung nicht sofort verfügbar ist. Die Verwendung von Proteinpulver nach dem Training hängt von deinen persönlichen Vorlieben ab. Manche bevorzugen einen Shake, während andere feste Nahrung vorziehen. Wähle, was für dich am bequemsten ist, und stress dich nicht über den perfekten Zeitpunkt!
Nutriversum Tipp: Wenn du keine Zeit hast, Protein zu ergänzen, probiere unsere leckeren Proteinriegel! Unsere nahrhaften und köstlichen Produkte unterstützen dich den ganzen Tag über, vor und nach dem Training.
